Стресс-менеджмент

ТРЕНИНГ «Стресс-менеджмент»

Цель тренинга:

Повышение стрессоустойчивости с помощью технологий противостояния стрессовым ситуациям, снятия эмоционального напряжения и управления своим состоянием.

Содержание:

Что такое стресс: виды, причины и факторы стресса;
Плюсы и минусы стресса и стрессовых состояний;
Классификация стрессовых ситуаций и стрессогенов;
Диагностика стрессовых ситуаций и методы управление ими;
Методы снижения стресса на основе управления ситуациями;
Особенности личной реакции на стрессовые ситуации;
Методы предупреждения и профилактики стресса;
Методы управления длительными и сильными стрессами;
Противостояние стрессам от негативного взаимодействия;
Противостояние психологическому влиянию, вызывающему стресс;
Технологии уменьшения и снятия стресса;
Методы защиты от стресса: первичная, вторичная и третичная защита;
Технологии преодоления проблем, вызванных стрессом;
Технологии управления своим состоянием в ситуации стресса;
Технологии «отработки» последствий стрессовых ситуаций;
Техники саморегуляции, релаксации, медитации;
Определение «личного ресурсного состояния» и его использование для повышения стрессоустойчивости;
Навыки уверенного поведения и повышения личной уверенности;
Диагностика стресса и личной стрессоустойчивости;
Индивидуальная обратная связь участникам тренинга и рекомендации по повышение стрессоустойчивости;
Составление индивидуального плана применения и развития приобретенных умений и навыков.