Тренинг

Стресс-менеджмент

Целевая группа:     

Все, кто хочет научиться эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, предупреждать и преодолевать стресс.

Цель тренинга:      

Повышение стрессоустойчивости  с помощью технологий противостояния стрессовым ситуациям, снятия эмоционального напряжения и управления своим состоянием.                                 

Содержание:        

  • Что такое стресс: виды, причины и факторы стресса; 
  • Плюсы и минусы стресса и стрессовых состояний; 
  • Классификация стрессовых ситуаций и стрессогенов;
  • Диагностика стрессовых ситуаций и методы управление ими;
  • Методы снижения стресса на основе управления ситуациями;
  • Особенности личной реакции на стрессовые ситуации;
  • Методы предупреждения и профилактики стресса;
  • Методы управления длительными и сильными стрессами;
  • Противостояние стрессам от негативного взаимодействия;
  • Противостояние психологическому влиянию, вызывающему стресс;
  • Технологии уменьшения и снятия стресса;
  • Методы защиты от стресса: первичная, вторичная и третичная защита;
  • Технологии преодоления проблем, вызванных стрессом;
  • Технологии управления своим состоянием в ситуации стресса;
  • Технологии «отработки» последствий стрессовых ситуаций;
  • Техники саморегуляции, релаксации, медитации;
  • Определение «личного ресурсного состояния» и его использование для повышения стрессоустойчивости;
  • Навыки уверенного поведения и повышения личной уверенности;
  • Диагностика стресса и личной стрессоустойчивости;
  • Индивидуальная обратная связь участникам тренинга и рекомендации по повышение стрессоустойчивости;
  • Составление индивидуального плана применения и развития приобретенных умений и навыков.

Количество участников:  8-12 человек.

Продолжительность тренинга:  2-3 дня.